简单而言，它有下面的好处：

     (1).容易人睡。（2).容易醒来，坚持这种卧法久了的人，想要在 几点醒，就会在几点醒，不须要借助闹钟的提醒。（3.)精神清轻。（4). 身体调和。（5).气息顺畅悠长。（6).少梦更少噩梦，睡眠中较少胡思 乱想。（7).避免遗精。

     【獅子卧法】

     对于狮子卧法，我们有明确的标准可循，只要到寺院中瞻仰一下卧佛 像，就知道狮子卧的标准姿势了。

     (1) .以右肋着席。

     (2) .身体稍微彳顷侧（上半身），头部着枕点一定不能在太阳穴以前，

 

要用偏近后脑的硬骨部位着枕。因为太阳穴及耳周十分敏感，此部位着枕 容易引起种种病痛，如牙痛等。

　　(3) .右腿在下直伸，左腿稍屈，膝盖覆于右腿膝盖之前，不以膝盖 压膝盖，以安适为准。

　　(4) .足足相累。

　　如果你想用最少的投人获得最佳的健身效果，最好釆用右肋卧。坚持 右肋卧，健康在不知知不觉间离你越来越近，而病痛离你越来越远。

　　如果你希望你健康而又在卧姿上随便马虎，那么病灶就有更多机会在 你的身体生长扩大，你希望健康的心愿要实现会加大难度。

　　4. 犬卧——最佳卧姜的支通

　　古人有这样一句谚语：“修道不修道，学个狗_觉。”犬卧是古人总 结出的有益身心健康的卧法。犬卧是右肋卧的一种变式，因为坚持标准的 右肋卧对于大多数人来说是较困难，不易完成的，所以可以借用犬卧来调 节一下。犬卧，顾名思义，是效法犬的姿态的一种卧法，我们可以通过观 察家犬的卧姿得到感官上的认识。这种卧法的具体做法是：以右肋着床，

两臂自由伸展，两腿可以任意角度自然弯曲，身体不必与床保持垂直，可 以稍向前倾。犬卧的姿势相对比较自由，不是最理想的卧法，用于在久持 右肋卧感觉疲劳时稍事休息调整。由于犬卧身体前倾，四肢自由，比较容 易做到，也可以当成是右肋卧的预备姿势。

　　5. 舶儿卧

　　关于胎儿卧可以参见前面的相关内容。

　　6. 其他睡姿

　　我们有时候无法釆取卧姿来睡眠。比如说出差在车上有时歪倚着坐子

 

而睡，或者说没有床的时候有些人伏案而睡。这些睡姿对身体都是无益的， 坐着睡尤其不好。因为这会给你造成一种习性，致使你如果修习坐禅的话， 会在不知不觉中睡着。虽然不是每个人都决心学习坐禅，但为将来坐禅有 个好基础，绝不要坐着睡。伏案而睡就更不是一^好姿势了，这样子压迫胸部， 影响呼吸，而且不利于消化能致使胃中的气上逆，所以，不应伏案而眠。

　　7. 睡眼婆势的调整

　　由于在睡眠中，姿势的变换通常是非理性的、随意的，从而无法保证 不在睡卧中釆取仰卧和俯卧这样的姿势。所以有必要作一定的努力，来保 证睡眠姿势的正确。方法有：（1) 作意（睡前作此意）。我应当一整夜 采取右肋卧，不论是胎儿卧还是犬卧，总之，不能用仰卧。（2).睡前静心。 _前的静心对于睡眠的质量是极为重要的，如果在睡眠前思虑过多，并且 兴奋，那么就会翻来覆去睡不着。而睡前的静心、禅定，却可以有效地抑 制精神的兴奋，使心意识专一、宁静，从而可以使身根安静，不但可以深 度睡眠，也可以保持姿势较少变化。

　　8. 特跦情况下的姜势

　　睡眠姿势也要随人随情况改动。如幼儿应经常变换姿势以防止未完全 骨化的头部因太多釆用一种姿势而变形。而孕妇可以釆取左侧卧，可以防 止仰卧时增大的子宫压迫腹部大动脉，并防止右侧卧可能引起的子宫右旋 转而压迫下腔静脉，从而不利于胎儿的发育和分娩等。

　　当人生病时，因为特殊病情，睡眠姿势也不能机械地强求一致。如严 重心脏病伴有心力衰竭患者或支气管哮喘发作时的患者，只好釆取半卧位 或半坐位，而肺部和胸膜疾病患者，一般应采用患侧卧位，如右肺有病， 就用右肋卧，这样可以使健康的肺正常呼吸。